更年期燥熱又睡不著? 中醫教「時常按2處」讓你一夜好眠
46歲陳小姐進入更年期後,更年面臨了月經量少且不穩定,期燥以及睡眠品質下降等問題。熱又讓夜這段期間,睡不時常她持續服用荷爾蒙補充劑,著中但仍然無法解決睡眠問題,醫教經常夜間醒來,按處常有淺眠和燥熱困擾。好眠 台南市立醫院中醫部、更年安南高家醫聯合診所中醫師吳宜蓁表示,期燥更年期的熱又讓夜睡眠障礙主要是由於腎陰虛和虛火上炎引起的,這種情況常伴隨著肝氣鬱結和心肝火旺,睡不時常進一步加重了睡眠障礙。著中可以透過滋陰清熱除煩的醫教中藥來緩解,減少體內的按處燥熱感,使深睡期變得更長,進而改善睡眠質量。 此外,若有難治型失眠也可以用針灸來加強治療,治療失眠常用穴位為百會、神庭和本神,肩頸僵硬也會影響睡眠,放鬆肩頸的穴位如風池、天柱、完骨也可改善睡眠品質。 女性更年期除了體內荷爾蒙變化所帶來的生理和心理挑戰外,在這個階段也面臨失眠、淺眠、易醒、多夢等睡眠問題,據統計,有3~6成的女性在更年期時面臨睡眠障礙,部分女性在進入更年期前已有失眠症狀,但約3分之1的人在更年期來臨時症狀會更嚴重;而熱潮紅是最常引起更年期失眠的原因。 吳宜蓁醫師表示,可以透過中醫調理更年期不適,失眠症狀也能獲得改善,平時可按壓合谷穴、神門穴緩解情緒、失眠狀況。保持生活作息規律,避免刺激性的食物,規律運動,安然度過更年期。 (常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網、圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 延伸閱讀:更年期睡眠障礙 中醫這樣看待
女性身心症狀多 失眠症狀恐更嚴重
荷爾蒙變化 按穴位緩解
·舌頭麻、食慾差恐是更年期!醫提醒「這些症狀」別輕忽 順便教你如何改善不適
·這樣吃一定會變美魔女!更年期6大飲食建議,多喝水、多補優質蛋白都入列
- 最近发表
- 随机阅读
-
- IBTE广州潮玩展全新升级,邀您共赴潮玩新出路
- 苦等小半年 Union x Air Jordan 1迎来了市售
- 以 Nike Dunk Low 为蓝本 这款新鞋民族风满满
- 时隔七年 「丝绸禁穿」Air Jordan 1 再次回归
- 沒做過想「嚐鮮」申請心理諮商 醫師批濫用:應調整適用對象
- 畅快回弹 唤醒激情 HOKA「夏季超跑」脚感软弹不泄力
- 经典战靴「西雅图」Nike Terminator H迎来复刻版
- 七夕在即 给TA送上一款少女感爆棚的粉色球鞋吧
- 海葵颱風來襲 公路總局預警性封閉8處路段
- Notre X Salomon 还未发售的这款联名鞋很具看点
- 鞋舌 991 标志依旧低调 New Balance 991 Made in UK
- 即将登场 Nike Dunk Low新鞋清新简约风格设计
- 台南「春捲老店」糖度能調整!超甜20分糖 網友:果然全糖城市
- 加入GEL 缓震胶 新配色ASICS GT
- 盘点新鞋 NBA这几期的新联名鞋市价均高
- Christian Louboutin 新鞋灵感来自 90 年代前卫街头
- 9/15正式掛牌觀光署! 周永暉任首任署長
- 延续经典轮廓 这款AJ12新配色惊艳感十足
- Melting Sadness x Champion 溢满童真、随性气息
- 时隔七年 「丝绸禁穿」Air Jordan 1 再次回归
- 搜索
-