天冷一定要保護心臟!做好保暖、早上賴床外 還要做到這6件事
文章也可以用聽的天冷 如何在天冷時節保養心臟,才能預防心血管疾病的定保到這發生?心臟血管外科主治醫師袁明琦指出,在生活作息、護心好保還飲食習慣方面,暖早要注意以下8大護心重點,上賴並適當做調整。床外 護心首件要務就是天冷要做好保暖工作,血管才能減少受到溫度熱脹冷縮的定保到這影響,也能避免著涼而感染各種風寒疾病,護心好保還間接降低引發心臟疾病的暖早風險。 早上最好多賴床,上賴也就是床外清晨醒來時,先在床上躺一會兒,天冷等全身都醒了再下床,定保到這然而下床也要記得慢動作,護心好保還以免血液回流速度不足,造成暈眩、跌倒等意外發生。 即使起床的早,也別在清晨冒著大冷天就出門,「9點之前出門」是心血管的好發時間,最好等到10點過後再出門,這時候戶外的溫度較清晨溫暖多了,心臟負擔不會那麼大。 天氣越冷,要避免從事激烈運動,但不是不運動,適當的運動還是必要的,像是選擇慢走或是太極,都是較為溫和運動。 洗熱水澡的時間可別洗太久,除了洗完離開溫暖的浴室時,會出現明顯溫差之外,水蒸氣也會影響浴室內的空氣含氧量,容易造成缺氧,建議熱水澡時間不要超過二十分鐘為佳。 冬天不要過度進補,華人尤其愛進補,但坊間很多進補的食物,例如薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等,大多是偏向高油高鹽等重口味,當血液中鹽分過高,水分容易滯留在體內,血管裡水分太多,血壓就會因此升高。 平常要保持正常作息,並且戒除吸菸等壞習慣,若是生活作息不正常又抽菸的人,會降低身體免疫力,增加病毒菌入侵的機會。 平常就要控制好三高等慢性病的問題,以避免併發症的發生,增加心臟負擔。 (圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 延伸閱讀:1.做好保暖
2.早上多賴床
3.別急著清晨出門
4.避免從事激烈運動
5.洗熱水澡勿超過20分鐘
6.勿過度進補
7.正常作息、戒菸
8.控管好三高等慢性病
·低溫來了!醫認證「10個保暖作法」超有用:穿衣服前做1事秒熱 1飲品恐加速猝死
·多數都用錯!暖暖包「搓到發熱放口袋」? 專家認證「放1部位」全身熱
- 最近发表
- 随机阅读
-
- NBA金塊冠軍前鋒小波特抵台 粉絲熱情接機
- 沪指涨2.34%创业板涨2.73% 科技股回暖北向资金净流入51亿
- 沪指震荡涨0.2%,创业板指跌1.4%,化工有色等板块表现亮眼
- 沪指大涨近6%!两市成交量创5年新高!
- 侄儿子是直系亲属吗,侄儿是家属还是亲属
- 沪指反弹涨1.77%,创业板指大涨4%,两市成交额再破1.5万亿
- 沪指震荡跌0.2%,创业板指跌2%,港口航运板块逆势拉升
- 沪指跌1.41% 创业板跌0.76% 北向资金终结连续13日净流入
- 習近平缺席新德里G20峰會 拜登:感到失望
- 沪指震荡涨1.39%,创业板大涨4%,科技股集体活跃
- 沪指大涨近6%!两市成交量创5年新高!
- 沪指跌7.72%,深证成指跌8.45%,两市合计成交5194.8亿元
- 范成連遭停權2年 郭台銘批國民黨:對付自己人比對敵人凶殘
- 沪深股指继续调整 上证综指失守3400点
- A股10天5次收复3000点 折返跑中蕴藏三大机会
- 沪指大涨近6%!两市成交量创5年新高!
- 全台彩券行傍晚「大當機」 台彩緊急回應「原因曝光」
- 沪指震荡跌0.12%,券商股再度活跃,两市成交额不足6000亿
- 牛市还是结构性反弹?
- 沪指大涨逾3%收复3300点 北向资金净卖出约59亿元
- 搜索
-